Sağlıkla ilgili en son gelişmeleri takip etmek istiyorsanız e-posta adresinizi yazınız

   
 
Üyelik İptal
Besinlerin Kalori Degerleri Cetveli

Besinlerin Kalori Tablosu

SÜT GRUBU

Kalori

Besin (244 gr)

Süt, yagsiz

86

Süt, yagsiz 1%

102

Süt, az yagli 2%

121

Süt, tam yagli

150

Yogurt, yagsiz

143

Yogurt, tam yagli

158

Yogurt, tam yagli, meyveli

233

ET GRUBU

Kalori

Et (30 gr)

Dana rosto, yagsiz

60

Dana pirzola, yagsiz

61

Dana eti

79

Sigir, biftek

62

Sigir, bonfile

60

Kuzu, pirzola

78

Tavuk (30 gr)

Tavuk, beyaz et

50

Tavuk, siyah et

58

Hindi, beyaz et

44

Hindi, siyah et

53

Balik (gr)

Mezgit (30 gr)

40

Pisi (30 gr)

49

Levrek (100 gr)

93

Lüfer (100 gr)

117

Torik (100 gr)

168

Sazan (100 gr)

115

Dil (100 gr)

68

Uskumru (100 gr)

191

Tatlisu levregi (100 gr)

91

Kalkan (100 gr)

207

Somon füme (28.5 gr)

50

Midye (57 gr)

43

Istakoz (57 gr)

54

Istiridye (85 gr)

56

Tarak (57 gr)

64

Karides (57 gr)

52

Sardalya, konserve (24 gr)

48

Peynir (30 gr)

Beyaz

90

Kasar

115

Dil

87

Tulum

77

Gravyer

115

Rokfor

111

Isviçre

106

Çedar

112

Digerleri (gr)

Yumurta (50 gr)

79

Ciger, sigir (28,5 gr)

40

Dil (42 gr)

112

Beyin (85 gr)

106

Hamburger, yalniz et kismi (85 gr)

224

Jambon (100 gr)

306

Sosis (50 gr)

124

Salam (30 gr)

66

SEBZE GRUBU

Kalori

Besin (gr)

Enginar (100 gr)

44

Kuskonmaz (90 gr)

22

Yesil fasulye, taze (125 gr)

31

Soya fasulye (100 gr)

130

Pancar (85 gr)

26

Brokoli (78 gr)

23

Brüksel lahanasi (100 gr)

36

Lahana (100 gr)

20

lahana, kirmizi (100 gr)

31

Havuç (100 gr)

48

Karnabahar (100 gr)

22

Kereviz (100 gr)

14

Patlican (48 gr)

13

Pirasa (52 gr)

16

Mantar (78 gr)

21

Bamya (100 gr)

29

Sogan (100 gr)

29

Yesil biber (100 gr)

25

Ispanak (90 gr)

21

Semizotu (90 gr)

14

kabak (90 gr)

16

Bal kabagi (100 gr)

50

Domates (150 gr)

33

Salgam (100 gr)

30

Domates-Sebze sulari (122 gr)

21

MEYVE GRUBU

Kalori

Yas meyva (gr)

Elma (106 gr)

65

Kayisi (141 gr)

68

Muz (52 gr)

52

Bögürtlen (108 gr)

56

Kiraz (82 gr)

59

Incir (100 gr)

80

Meyve salatasi, sekersiz (124 gr)

56

Greyfrut (120 gr)

38

Üzüm (75 gr)

53

Kavun (161 gr)

56

Kivi (91 gr)

55

Nektarin (136 gr)

67

Portakal (131 gr)

65

Mandalina (168 gr)

74

Seftali (132 gr)

57

Armut (83 gr)

49

Ananas (116 gr)

57

Erik (132 gr)

72

Nar (77 gr)

52

Ahududu (123 gr)

61

Çilek (186 gr)

56

Karpuz (200 gr)

64

Kuru meyve (gr)

Elma (26 gr)

70

Kayisi (24 gr)

57

Incir (28 gr)

71

Hurma (21 gr)

64

Erik (25 gr)

60

Üzüm (18 gr)

58

Meyve sulari, sekersiz (gr)

Elma (124 gr)

58

Greyfrut (124 gr)

47

Portakal (124 gr)

56

Üzüm (84 gr)

51

Ananas (125 gr)

70

Erik (85 gr)

60

EKMEK-TAHIL GRUBU

Kalori

Besin (gr)

Misir gevregi / Corn Flakes (17 gr)

66

%40 Kepek gevregi / Bran Flakes (20 gr)

65

All Bran (28 gr)

71

Cheerios (17 gr)

66

Yulaf ezmesi (17 gr)

73

Ekmek (28 gr)

77

Hamburger ekmegi (28 gr)

83

Sandviç ekmegi (28 gr)

83

Yuvarlak ekmek (28 gr)

83

Çubuk kraker (21 gr)

82

Tuzlu kraker (17 gr)

74

Pirinç, pilav (68 gr)

74

Makarna, spagetti (70 gr)

78

Eriste, sehriye (70 gr)

78

Bugur (60 gr)

75

Un (14 gr)

51

Kurufasulye, bakla (60 gr)

71

Barbunya fasulye (62 gr)

73

Mercimek (67 gr)

71

Siyah mercimek (80 gr)

63

Bezelye (80 gr)

67

Lima fasulye (85 gr)

104

Misir (82 gr)

89

Sütlü misir (77 gr)

83

Patlamis misir, sade (18 gr)

69

Patates (85 gr)

73

Kabuklu firin patates (85 gr)

93

Patates püre (105 gr)

81

Patates kizartma (50 gr)

111

YAG-SEKER GRUBU

Kalori

Doymamis bitkisel yag (gr)

Margarin (5 gr)

36

Bitkisel sivi yag / misirörü, ayçiçegi, soya (5 gr)

44

Zeytinyagi (5 gr)

44

Zeytin (40 gr)

44

Mayonez (5 gr)

33

Hazir salata soslari (15 gr)

60-77

Avokado (25 gr)

40

Badem (8 gr)

47

Yerfistigi (9 gr)

51

Ceviz (8 gr)

51

Findik, samfistigi (8 gr)

48

Kabak çekirdegi (9 gr)

47

Ayçekirdegi (8 gr)

47

Doymus hayvansal yag (gr)

Tereyagi (5 gr)

36

Krem peynir (14 gr)

49

Kahve kremi (30 gr)

40

Kremsanti (15 gr)

52

Fistik ezmesi (15 gr)

86

Beykin (6 gr)

36

Seker (gr)

Seker, toz (4 gr)

16

Seker, pudra (6 gr)

23

Bal, süzme (21 gr)

64

Marmelat (20 gr)

56

Reçel (20 gr)

55

Kek, sade (40 gr)

146

Çikolatali puding (70 gr)

223

Çikolatali bisküvi (11 gr)

52

Hurma tatlisi (75 gr)

300

Çikolatali dondurma (90 gr)

200

Çubuk çikolatali dondurma (60 gr)

162

Vanilyali dondurma (60 gr)

145

Çilekli dondurma (90 gr)

169

Elmali turta (160 gr)

410

Limonlu turta (107 gr)

335

Parfe (107 gr)

258

Nestle sütlü çikolata (28 gr)

147

Mars çikolata (35 gr)

159

Bademli çikolata (28 gr)

142

Kaynak: www.saglikvakfi.org.tr
Okunma sayısı: 26501
 Sayfa Başı
 Geri Dön
 Anasayfaya Dön
 
Sayın kullanıcımız:
saglikvakfi.com ve saglikvakfi.org.tr' nin içeriği, kullanıcıyı sağlıklı yaşam konusunda bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Bu kaynaktan yola çıkarak, ilaç tedavisine başlanması ya da mevcut ilaç tedavisinin değiştirilmesi kesinlikte tavsiye edilmez. saglikvakfi.com ve saglikvakfi.org.tr'nin içeriği, asla kişisel teşhis ya da tedavi yönteminin seçimi için değerlendirilmemelidir.